Ginnastica dolce

Per la grande età

Le persone oltre i 60 anni sono fortemente interessate da cambiamenti e modificazioni fisiologiche (riduzione della muscolatura e difficoltà di equilibrio) e posturali, soprattutto a carico della colonna vertebrale che portano a limitazioni al movimento e all'autosufficienza. Queste modificazioni richiedono di essere assistite con una attività fisica adeguata che sia anche stimolante, ovvero che conservi viva l’attenzione e sviluppi la socialità.

In questo corso la ginnastica dolce viene declinata per creare un allenamento piacevole e completo che sappia avvicinare al movimento consapevole anche le persone più restie. Scioglimento articolare, decontrazione, allungamento e rinforzo muscolare, controllo posturale, aumento della coordinazione e dell’equilibrio, il tutto in un ambiente rilassato e sereno per agire portando a risultati concreti riguardanti anche la sfera psichica ed emotiva.

La struttura della lezione è la seguente:

• accoglimento e dialogo: momento indispensabile per partire dalle esigenze dei partecipanti del corso e per valutare con costanza i risultati del lavoro fatto
• riscaldamento dinamico: camminata, esercizi di equilibrio dinamico, scioglimento articolare
• esercizi in piedi e a terra di rinforzo muscolare e ginnastica posturale
• allungamento muscolare (stretching)
• rilassamento e ascolto degli effetti prodotti dall’attività appena svolta
• condivisione e dialogo

Questo corso permette di avvicinare al movimento consapevole e sicuro anche persone restie e poco motivate, perché diventi parte di uno stile di vita sano e di un programma di prevenzione personale.