Yoga e Meditazione di presenza mentale

Lasciare la presa,
domandare con il corpo

Qual meraviglia soprannaturale
E qual miracolo è questo!
Io tiro l'acqua dal pozzo, e porto la legna
(P'ang-yun)

La meditazione è una disciplina che da alcuni anni è uscita dalla dimensione ascetica ed è entrata nella vita di molti occidentali, colpiti dalla sua semplicità, rigore e assenza di dogmi o professioni di fede. La conoscenza profonda di sè e della realtà si può cercare sui libri, ma anche in una filosofia vissuta nel corpo.

La pratica della meditazione viene introdotta da semplici posizioni Yoga per calmare la mente e portarla al silenzio. E' una semplice esperienza diretta: l'agio del corpo in equilibrio sulla colonna porta ordine e calma nella mente; il silenzio della mente evidenzia lo sguardo della coscienza; lo sguardo diviene domanda e intuizione diretta.

Il corpo ha un influsso determinante sulla mente, ma è vero anche il contrario. Il tramite tra i due, secondo tutte le discipline meditative, è il respiro: basta accorgersi quando siamo sorpresi, preoccupati o esaltati, come cambia il nostro respiro. E basta osservare come, concentrando la mente su un argomento o una immagine a noi cara, il respiro subito si adegua.

Il silenzio della mente passa allora per una delicata osservazione e riordino del respiro. Per assaggiare questo stato basta che ti sieda in modo comodo, con la colonna vertebrale distesa:

prenditi un attimo per espirare. Aspetta, non avere fretta. Quando arriva, lasciati aprire dal nuovo respiro spontaneo.

La meditazione non cambia solo la fisiologia della persona, come hanno evidenziato centinaia di ricerche scientifiche che evidenziano suoi effetti positivi sulla salute e l’equilibrio psicofisico, ma anche la sua capacità di indagare e comprendere la natura della mente e del mondo in cui essa vive.