mind.balance

energia per il corpo, equilibrio per la mente

Molti sono riluttanti a fare esercizio fisico perché comporta disagio e fatica, o perché richiede atrezzature specifiche o contatto fisico con altre persone. Per queste persone mind.balance può essere la disciplina adatta. È un allenamento che integra esercizi di Yoga, Aikido e Pilates per aumentare forza e flessibilità lasciando una sensazione di equilibrio e calma interiore. Agisce in modo unitario a livello fisico e mentale, riducendo realmente lo stress ed aumentando la capacità di concentrazione.

Sono movimenti e posizioni che si imparano facilmente e tonificano la muscolatura, ripuliscono il respiro, liberano la mente da chiacchiere interiori e attività auto-giudicanti. Questo accade perché si impara ad ascoltare ed onorare il corpo e i suoi messaggi.
Fin dalle prime lezioni emerge una duratura sensazione di benessere, una apertura della postura, un miglior bilanciamento della sfera emotiva e mentale.

Per saperne di più

Una classe di mind.balance dura 3 mesi. Questo periodo può iniziare in ogni momento perché la classe segue un percorso che si ripete a cicli regolari. La frequenza a classi successive permette di approfondire la percezione dei movimenti e del loro spirito.

In ogni classe si integrano diverse forme di movimento occidentali ed orientali:

• gli esercizi dell’Aikido offrono l’armonia del movimento perchè liberano profondamente le articolazioni aprendo la postura, ripuliscono i diversi piani di muscoli viscerali e esplorano il baricentro naturale del corpo;
• il Pilates sviluppa la precisione e attiva linee di forza e gruppi muscolari nell’addome e del tronco;
• lo Yoga dona la sua millenaria conoscenza del respiro, degli allungamenti passivi che rendono il corpo flessibile e forte, della concentrazione e del rilassamento mentale, ed introduce ai benefici della meditazione.

I movimenti sono intensi ma sempre organici e naturali in modo da tonificare i muscoli mentre sensibilizzano e liberano il respiro, e ripuliscono la mente. Sono concepiti per adattarsi bene alle condizioni individuali, e questo rende mind.balance adatto alle più diverse condizioni fisiche ed età. Chi partecipa può non aver alcun allenamento, così come può essere un atleta o artista che desidera integrare e armonizzare la sua disciplina specifica.

Struttura di una lezione
Una lezione di mind.balance si presenta sempre con uno stesso formato: 8 parti che scorrono e si incrociano in modo fluido formano la struttura base, disegnata per bilanciare mente e corpo. ?Nel contempo mind.balance si evolve accompagnando le trasformazioni che avvengono in ciascuno di noi, dai cambiamenti stagionali alle sottili variazioni tra movimento e attenzione. Così mentre la struttura rimane la stessa per tutte le lezioni, cambiano continuamente gli esercizi, le esperienze ed i benefici.

Aikido Taiso
Un sciolglimento completo di tutte le articolazioni che riscalda il corpo e fa scorrere liberamente il Ki, o Prana; lasciarsi alle spalle la giornata, cambiare registro.

Esercizio di equilibrio
Focalizzare la mente, espanderla all’interno del corpo, incanalare la forza di gravità; yoga e aikido collaborano per azzerare le tensioni e fornire un nuovo allineamento a muscoli e ossa.

Radicarsi nel suolo
Intense Asana Yoga per i piedi, le gambe, il bacino; attivazione e pulizia delle grandi linee muscolari per ristabilire un rapporto forte e potente con la nostra base.

Suryanamaskar e Vinyasa Flow
Fluide sequenze di movimenti, ricche di fascino e potenza, alternate da momenti di allentamento e ascolto; donano flessibilità e profondo equilibrio tra azione e sensazione.

Respirazione
Apertura del respiro per trasformare il movimento esterno in una circolazione interna delle energie; e per prendere coscienza dello stretto rapporto tra mente e respiro, perché si regolino a vicenda.

Tronco centrale
Esercizi dal Pilates e dallo Yoga per rinforzare l’addome e il baricentro del corpo mentre alleggeriscono la schiena, con l’apporto decisivo del respiro cosciente e della concentrazione senza sforzo.

Risveglio della spina
Lavoro a terra sulla spina dorsale. Allineare e mobilizzare bacino, vertebre e collo. Recuperare elasticità e sensibilità nella schiena con delicate torsioni e semplici inversioni di gravità.

Rilassamento e meditazione
Si termina con una fase di profondo ascolto, in cui gli effetti del lavoro svolto si riversano nel nostro stato interiore. Questo momento offre a tutti la possibiltà di sperimentare i benefici della meditazione per la calma mentale e la consapevolezza.